[...] trzeba iść na MPK bo auto dłuuuugo u blacharza stoi...nie wyrobię się żeby zrobić później jedzenie nie mam szans. Jedyne wyjście było walnąć kawę, o samej kawie szybko na trening, wrócić do domu, zakupy pod domem w Lewiatanie i na pełnym speedzie do garów, najprostsze dania na wynos. Jeszcze gość w sklepie wszedł w polemikę z panią od mięs że [...]
Cześć jestem byku14 %-) 10.10.2013 Nocka w pracy. Dieta na jakieś 2000 kcal wg tabeli, pod wieczór lekko zepsułem. Zrobił mi się nawyk niszczenia diety pod sam koniec dnia na nockach w pracy. Trening FBW (wersa lekka bez podrzutów ani przysiadów ani MC) - nie spanie po nocce dzień wcześniej nie jest jednak dobrym pomysłem. 11.10.2013 Pobudka koło [...]
[...] cuda. Trening Brak Jutro w planach dieta do wieczora i wieczorem wyjeżdżam w Alpy. Treningiem będzie stok (6 dni), z dietą gorzej ale będziemy się starać. Wracam 15.12.2013 i mam karnet na siłownię przez 20 dni także póki co trening BĘDZIE. Pomiary 17.12.2013 zobaczę ile będzie w plecy... :-/ Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-12-05 21:58:22
[...] - starosc nie radosc emiloos - bez spamu mi tu bo zostawisz swoj test bez autora hehe slayerek - o mnie sie nie boj ja sobie rade dam ladnie jest po tescie gratki I po treningu Trening udany pompowalo ladnie, checi i sil nie brakowalo a na skosie juz zupelnie. Niestety nic dzis nie nakrecilem, jakos nie bylo czasu i w ogole checi hehe [...]
Koniec Testu mysle ze bedzie w sobote lub poniedzialek po treningu ostatnim gdzie pomierze wszystkie maxy Dzien 43 nie bylem dzis w szkole wiec posilki dobrze zjedzone Dieta trzymana bdb co mnie cieszy Wypiska z dzis: 1. SQ: 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg (wyniki bezodzwierciedlenia, poniewaz przysiady robione na maszynie... pod wypiska podam [...]
Dzien 45 Biednyyyyy dzien W szkole od 9 rano do 17:10... do domu wrocilem dopiero o 18:15 bo jeszcze zajrzalem do dziewczyny na chwile Dieta dzis ojj ubogo... przed treningiem tylko 125g ryzu i na trening Wypiska: 1. WL: 12x58kg 10x63kg 8x68kg 5x73kg jakos na plaskiej mi dzis ciezko szlo ehhh 2. Skos zaczalem asekuracyjnie po wynikach na [...]
A wrzuć taką przykładową rozpiskę diety i treningu. Jak trening robiłeś przez 2 lata taki sam to znaczy zawsze taki sam? Nie progresowałeś czy chodzi o to , ze ćwiczenia były zawsze te same? Jakieś niedobory w diecie po 2 latach mogły też wystąpic - żelazo? Bez badań się nie obejdzie. A te wyniki typu % tłuszczu, % mięsni to w ogole nie można [...]
[...] dokladniejsze ruchy do 155kg potem aby jak najwiecej 3.Chwyt cienki i robiłem bez przerw lewa/prawa :/ 4.zrobiłem króciutkie przerwy by chociaz poczuc ciezar na nastepnym treningu wrzucam najwiekszy hantel =25kg 5.dwójki skatowane coraz lepiej idzie 6.podchwyt w chuy zapas nachwyt ciezkawo skłony wolniejsze ruchy Ogólnie ciezki i fajny [...]
[...] kciuk prawie wyrwało ale robiłem dalej 4.zawsze pierw lewa pózniej prawa w sotatniej serii prawa wymiękła;/ 5.dwójki było czuć ostatnia seria z 2 niepełne 6.- ostatnio brak trening zbyt długi około 150 minut... http://www.youtube.com/watch?v=iOy2Apf09KI Wodzu to jak z wyciskaniem leżąc od deski dalej używac 3 desek czy przechodzic na 2 deski? [...]
[...] zrobione z problemami 2.DOśc spora róznica robienia po Push press niż na świeżo 80kg bez zapasu;/ 3.Dobrze 4.Wyeliminowałem prace barków by przedłużyc progress bez zapasu(ostatnio robiłem tym ciężarem na 10-tkach) nastepny trening z rotacją nadgarstka 5.Dobrze Pytanie do II takie same przytrzymania w WL a WL sado maso? czy w Sado maso dłuższe?
Martucca - będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - [...]
[...] czysta w 100% :-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, hepatil, magnez, chrom, vitapil TRENING 2 Przed treningiem - 5min na bieżni, 10min na wioślarzu Po treningu - marsz na max nachyleniu:-) Przez ból w lewym przedramieniu i powyżej łokcia nie dałam rady zrobić więcej [...]
[...] tłuszczu ze względu na pierwszą sesję lipo-laserem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087de22d5ded4eb3a6fb2a67a6db2a74.jpg TRENING 34 MAŁY PROGRES BYŁ!! Plecy czułam natychmiast po treningu!! Przed treningiem - marsz na siłownię 12min -wioślarz 5 min - orbitrek 5 min Po treningu: bieżnia - marsz max nachylenie, prędkość 4.6 - 5.9km/h LIPO-LASER - [...]
PONIEDZIAŁEK 18.02.2013 - DZIEŃ 3 - TYDZIEŃ 1 Bez treningu!:-( byłam poza domem 1,5 dnia :-) ale cały dzień praktycznie chodziłam8-) w poniedziałek wyruszyłam raniutko - po 4.00 na lotnisko - poleciałam do Stavanger - pojechałam do Sandnes - pochodziłam - pozwiedzałam - poszłam na rozmowe o pracę - pociąg do Stavanger o 14.00 - chodzenie po [...]
[...] jabłkowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/948d10ab1c92408081ba617224f6b5aa.png NOGI AEROBOWO Obudziłam się bez budzika o 5.30 i ruszyłam do dzieła: Udało mi się zrobić poranny trening - uginania nóg leżąc 4 obwody x 20 - dziewczyny mnie zmobilizowały! Co coś czytam, widzę - trening rano, aero rano - więc i ja spróbowałam :-) Od teraz nugi będą z [...]
[...] w Finnmarku, gdzie mieszka mniej niż 1000 osób, a w miasteczku, gdzie miałabym pracować mniej niż 400 :-) MICHA I TRENINGI:@@-) w tym tygodniu nie poszło zbyt dobrze z treningami@@-)...nawet nie wiem, czy mam go liczyć jako 4.tydzień:-?:-? Środa 13.03.2013 w trasie: od 5.00 do 19.30 Oslo-Tromsø-Lakselv Micha czysta - nie byłam w stanie [...]
sorki za maly off top. To trening jaki teraz stosuje od niedawna: Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt 5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt DWUGLOWY UDA [...]
[...] sie wykonywac na max ciezar. mysle ze tyle wystarczy i ze nie ma sensu juz dodawac wyciagu. Biceps tez staram sie z drop i burn setami, juz testowalm i wyglada niezle ten trening na bica. Zaczynam od sztangi prostej i szerszego uchwytu i ta sama metoda ktora opisywalem (6-8x3 +15, i pozniej 6-8 x 2). To samo wasko na zgietym gryfie. Po tym w [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
